Hälsomånad
Imorgon börjar deffen. Min typ av deff. Jag har satt upp egna regler (riktlinjer) och perioden kommer vara i 4,5 veckor. Till den 20 mars.
Mina deffregler
Inget socker eller sötningsmedel
Ingen alkohol
4 cardiopass + 2 styrkepass i veckan
Undvika kolhydrater, förutom till frukost
Max en frukt om dagen
Högt proteinintag
Ca 1700kcal om dagen
Dricka 4 liter vatten/dag
Men jag ska tillåta mig att ha en ätardag i veckan då även alkohol är tillåtet. Vilken veckodag är frivilligt.
