Köttepass
Imorse gick jag upp klockan sex. På en lördag. Jag vet. Heltokigt. Var taggad för att kötta. Ville ta igen för det dåliga combatpasset jag var på igårkväll. Jag åt min päron- och vaniljproteindavogröt med hallon och drack min BCAA och gick iväg till gymmet. 90 minuter senare var jag genomsvettig. Och genomlycklig.
Dagens pass
10 min uppvärmning på cykeln
1 min jobb, 20s vila, 2 varv:
Front squat med KB
Kettlebell swings
Sidelounges med upphopp
Armhävning med armrotation
Russian twist med KB
5 min cykling
Två varv:
15 Squat med axelpress / 15 Bulgariska utfall
15 Flyers i cabelcross / 15 Lateral raise
15 benpress / 15 leg curl
5 min cykling
1 min jobb, 20s vila, 2 varv:
Squat med rotation
Rygglyft
Teiceps dips
Bakåtspark
Squat burpees
5 min cykling
