Morgonens benpass
Vilket benpass jag fick till. Helt underbart jobbigt. Benen darrar fortfarande. I 1 timme och 40 min pressade jag mig själv till max i varje övning. Jag har saknat känslan av krampande lårmuskler.
Dagens pass
10min löpning
15x5 Knäböj i smith
15x5 Raka marklyft
15x5 Benpress
10min löpning
12x3 Bulgariska utfall / 12x3 Tåhävningar
12x3 Breda knäböj med KB / 12x3 insida lår
20x3 Rumplyft /50x3 Bakåtspark
2x2min plankan
4x1min sidoplanka
2x2 min Jägarvila
( / = superset)
