Samma mönster
Lördagskänsla? Nja, inte direkt. Så här nära tentaveckan finns inga veckodagar. Allting är likadant. Idag gick jag upp kl7 för att hinna till gymmet innan det var dags att åka till skolan och plugga. Två skopor craze sen var jag på väg. Och jisses, vilket pass jag fick till!
Dagens pass
10 min uppvärmning cykel
1 min jobb, 20s vila, 2 varv:
Squat med rotation
Rygglyft
Sidelounges med upphopp
Armhävning med armrotation
Moutain climber
10 min tung cykling
Två varv:
15 Squat med axelpress / 15 Bulgariska utfall
15 Flyers i cabelcross / 15 Lateral raise
15 Latsdrag / 15 Rodd
10 min tung cykling
Två varv:
1 min Statisk biceps / 15 Triceps
15 Plankan med rodd / 30 Sidoböj
20 Fällkniven med KB / 20 russian twist
Min nya bicepsövning som jag älskar att hata är statisk biceps. Den får mina armar att krampa. Jag börjar med 8 halva bicepscurl med 8 kilos hantlar sen håller jag armarna i 90 graders vinkel i 30 sekunder. Detta upprepar jag två gånger utan vila. Brinnande biceps!
