hannas hemligheter

Med brutal träningsvärk och ingen lust att traska iväg till gymmet överhuvudtaget, funderade jag ärligt på om det inte var dags för en vilodag. Det var ju trots allt över en vecka sen sist. Men eftersom jag inte hinner träna imorgon så drack jag snällt min BCAA, bytte om och gick till gymmet. Och vilken tur!!! Jag körde skiten ur mig själv. Kände mig starkare än någonsin. Jag är frälst i kettlebells. Det går liksom inte att mesa. Snickrade ihop ett eget pass med dom små kulorna.

Dagens pass
10 min uppvärmningen cross
4 varv (vila 30s mellan varje varv):
20 Swings
10 på var Frivändingar
20 Russian
10 på var Squat med axelpress

10 min crosstrainer (tungt brant)

4 varv:
10 Front squat
10 Amerikanska
10 på var Enarms
10 grodhopp

10 min crosstrainer (tungt brant)

3 varv:
10 på var Sidoböj
10 fällkniven
10 på var Utfall (bytte vikt under ben)
1 min plankan