hannas hemligheter

Min syster är äntligen tillbaks från en vecka i Stockholm. Förhoppningsvis blir det lite mer tryck i träningen nu. Vi började morgonen med ett helkroppspass på gymmet innan frukost. 2x15 repetitioner av varje övningen. Personen som "vilade" gjorde olika magövningar tills den andra var klar.

Dagens pass
Axellyft
Biceps curl
Sittande rodd
Ryggresning
Vadpress
Lårcurl på boll
Benpress

Min träningsmoral förra veckan var verkligen i botten. Jag trodde det skulle bli bättre av att vila men jag mådde bara sämre då. Helt orkeslös. Det var nära att jag myglade från träningen även idag. Men jag lyckades ta mig till gymmet, hade skrivit ihop ett benpass där jag slapp tänka så mycket på teknik och så. Det var bara att köra. Och nu är jag så himla glad att jag gjorde det. Enkla övningar blandat med löpning. Totalt trettio minuter på löpbandet. Nu kan jag slappa med gott samvete.

Dagens pass
10min löpning
Back squats / Raka marklyft
Benpress / Leg extension
10min löpning
Bulgariska utfall / Vadpress
Sumo squats / Sidoböj
10min löp

Idag mår min mage inte bra. Det är ingen foodbaby, det är en alkoholbebis. Haha. Men det är det värt. Jag hade så himla kul igår tillsammans med vackra vänner på barrunda i Helsingborg. Det är verkligen en bra stad det här.

Min absoluta salladsfavorit så här på sommaren är bulgursallad med stekt halloumi, nektarin, avokado, gurka, cocktailtomater, paprika och roccula. Salladen serveras ljummen och smakerna mellan den salta halloumin, söt nektarin och krämig avokado är helt magisk. Åt den idag tillsammans med varmrökt lax. Sommarkänslan var total.
 

Allt strul med spanienresan är utmattande. Jag har legat i sängen största delen av dagen. Fixat med papper, mailat, skrikigt av lycka, gråtit av ångest. Jag orkar inte mer snart. Ingen träning idag. Min kropp klarade inte det. Och egentligen borde jag kanske ta ledigt imorgon också, men jag har bokat in ett spinningpass tidigt imorgon bitti.

Idag träffade jag en gammal vän. Det var säkert två år sen vi sågs sist. Och det var så himla skönt. Jag älska att vara tillbaka i Helsingborg. Njuter av att på hemhemma. Trygghet. Ren trygghet. Och mammas lagade mat varje dag.

Min hjärna orkar, men min kropp säger stopp. Jag har haft sju träningsdagar i rad, vilket jag ofta har, men nu klara jag inte mer. Mina muskler känns som stenar. Orkar knappt stå upp. Så tar en välbehövlig vilodag. Ska försöka göra så lite som möjligt idag. Få massage, mysa med hunden och träffa vänner. Det är det enda som står på mitt schema.

Var på gymmet tidigt. Men lämnade stället efter bara 45 minuter. Min kropp orkade inte. Försökte pusha mig själv, väntade på kicken. Men det gick inte. Så jag cyklade hem och har precis ätit favoritgröten.

Recept
3msk havregryn
1 msk rågmjöl
0,25 tsk bakpulver
3 msk kvarg
0,5msk stevia
Fyllning:
1/2 banan
1 msk jordnötssmör
0,5 msk kakao

Blanda havregryn, bakpulver, mjöl, stevia och kvarg till en kletig smet. Smeta ut hälften i en bakform. Mosa banan till fyllningen och blanda med jordnötssmör och kakao. Fördela chokladsåsen jämnt över lagret i formen och fördela sedan resterande havregrynsmet över fyllningen. In i ugnen i 15 minuter på 200 grader.

Det sämsta med att inte ha ett sommarjobb är att jag har för mycket tid att tänka. Tänker och överanalyserar. Drömmer mig iväg. Vädret suger. Jag ligger i sängen och lyssnar på sorglig musik istället. Spanienresan är ett helvete. Jag skjuter det framför mig. Jag vill så gärna vara borta ett helt år. Drömmer om hur mitt liv kommer bli. Ett halvår är inte tillräckligt. Jag behöver en paus. Behöver något nytt.

Testade på något nytt till frukost imorse. Overnight chia oats med hallon och banan. Gott? Himla gott. Och sjukt mättande.

Recept
1dl fiberhavregryn
3 tsk chiafrön
2dl lättyoghurt
1/2dl mjölk
1dl frysta hallon
1/2 mosad banan

Blanda alla ingredienser dagen innan och häll i ett glas. På morgonen toppade jag den rosa geggan med turkisk yoghurt och hallon. Det blev för mycket för en portion med nu har jag i alla fall dagens mellanmål klart.

Fast jag har sovmorgon går jag upp innan tuppen för att traska till gymmet. För det finns ju inget bättre än morgongym. Tillbaka hemma innan åtta för att äta långfrukost. Underbara sommarlov. Idag körde jag och syrran arm-/ryggpass. Seg i kroppen, men okej ändå.

Dagens pass
Latsdrag
Rodd i cable
Liggande bicepscurl
Lateral raise
Bamsecurls i cc
Triceps platta
Hammercurls
Flyers hantlar
Militärpres
Stående bred rodd
Hakdrag

Måndag: morgongym (ben) 70
Tisdag: vilodag
Onsdag: vilodag
Torsdag: morgongym (överkropp) 75
Fredag: tabata 60
Lördag: spinning 50
Söndag: tabata 60

Okej vecka ändå. Även om jag inte har så mycket fokus på träningen just nu ger jag hundra procent varje gång jag väl är på gymmet.

Att inte ha något sommarjobb i år är nog det bästa beslut jag tagit på länge. Efter tre år på Chalmers och sommarjobbat sen jag var sexton förtjänar jag lite ledighet. Jag ägnar dagarna åt vad jag älskar mest. Umgås med familj, vänner, träna och slappa i solen. Dessutom har jag en framtid att oroa mig för. Jag måste snart ta tag i Spanienflytten. Måste skicka in ansökan innan det är för sent.

Jag har hittat en favorit på nya gymmet. Tabatapass. En timme av ren plåga (ja, jag gillar det där, nästan lika mycket som GRIT). Det finna ingen att hålla tillbaka på. Det är bara att köra. Stenhårt. Och svetten rinner som aldrig förr.

Den senaste veckan har jag druckit alkohol alla dagar utom en, ätit bröd och glass. Och nu får jag skylla mig själv. Magen är uppsvälld, finnar har dykt upp i hela ansiktet och jag har huvudvärk från helvetet. Innan hade jag ofta ont i huvudet, åt pannodil nästan varje dag. Men sen jag började äta bara bra mat som jag visste funkade för mig har förbrukningen av huvudvärkstabletter gått i botten. Jag måste börja skärpa mig. Detta kommer inte hålla i längden.

Härom dagen la Fanny upp ett recept på sin blogg på en kaka som såg ut att komma från himmelriket. Jg pch syrran bestämde oss för att baka lite när vi ändå stod i köket. Resultatet blev hur gott som helst! Delade kakan i 8 bitar. Varje bit innehöll ca 100kcal. Till kakan drack vi iskaffe. Bara kaffe, mjölk och några isbitar. Mums.

Recept
200 g vita bönor, avrunna och sköljda
1/2 tsk vaniljpulver
1 msk strevia
2 ägg
1/2 dl äggvita
1 msk honung
2,5 msk kokosmjöl
saft från en halv apelsin
2 tsk rivet apelsinskal
3/4 tsk bakpulver
1/2 tsk bikarbonat
1/4 tsk havssalt
Sätt ugnen på 165 grader och lägg ett bakplåtspapper i botten av en form med löstagbara kanter, smörj sidorna och botten. Mixa ingredienser till en slät smet och häll sedan i formen. Riv en morot och hacka valnötter som du strör ovanpå kakan. Ställ sen in i ugnen i ca 20 minuter.

Ställde klockan på fem. Hoppade upp ur sängen, tog en banan och celsius sen power walkade jag och syrran iväg till gymmet. Ett tufft armpass. Nu skakar bicepsen samtidigt som jag äter äpple- och kanelmuggkaka. Härliga torsdag.

Dagens pass
Breda latsdrag
Sittande rodd
Liggande bicepscurl
Lateral raise
Bamsecurls
Triceps push downs
Triceps m platta
Flyers
Hantelrodd
Hammercurls
Frivändningar med axelpress
Rygglyft
Armhävningar på bosu
Hantelpress
Triceps kickbacks