Publicerad 2013-04-30 11:52:14 i
Efter morgonens benpass blev det en extremt sen frukost. Men det var helt klart bland det bästa jag ätit på länge. I'm in food heaven.
Recept
2 msk havregryn
2 msk rågmjöl
0,25 tsk bakpulver
1-2 krm vaniljpulver
1 msk mosad banan
2 msk kvarg
2 tsk sötning
Fyllning:
1/2 banan
1 msk jordnötssmör
0,5 msk kakao
Blanda havregryn, bakpulver, mjöl, sötning, vaniljpulver, banan och kvarg
till en kletig smet. Smeta ut hälften i en bakform. Mosa bananen till fyllningen och blanda med jordnötssmöret och kakaon. Fördela chokladsåsen jämnt över lagret i formen och fördela sedan resterande havregrynsmet över fyllningen. In i ugnen i 15 minuter på 200 grader.
Publicerad 2013-04-30 10:22:29 i
Igår försökte jag hålla mig borta från löpspåret genom att gå på ett body combat-pass istället. Men även då började båda vaderna smärta redan i andra låten. Morgonens löpning byttes ut mot gymmet. Och visst var det skönt, men jag har tappat glädjen totalt. Känns som jag står still. Som om jag tampar på samma ställe hela tiden. Jag behöver få tillbaks gnistan.
Dagens pass
10min cykling
10x5 Knäböj i smith
10x4 Raka marklyft
5min löpning
10x3 Benpress
10x3 Bulgariska utfall / 10x3 triceps dips
10x3 Sumo squat / 10x3 sidoböj
5min löpning
20x3 Rumplyft /60x3 Bakåtspark
2x1,5min plankan
4x45s sidoplanka
Publicerad 2013-04-29 09:37:20 i
Jag vet att det är en kort vecka. Jag vet att nästa vecka också är kort. Men ändå har jag ingen inspiration. Inte till något. Inte ens till att träna. Jag vill bara ligga under täcket och låta tiden gå...
Publicerad 2013-04-28 22:28:31 i
Måndag: spinning 60
Tisdag: morgongym (arm/axlar) 90
Onsdag: MRL 60
Torsdag: crosstrainer 25 + GRIT Strength 30
Fredag: vilodag
Lördag: löpning 2km + power walk 4km
Söndag: löpning 4km
På grund av besök har helgen varit rätt så lugn träningsmässigt (springa på stan räknas väl som aktiv vila?). På grund av en trasig vad har jag hållit mig undan ifrån löpspåret. Fast så testade jag på det ordentligt idag. Chockade vaden med ren asfaltlöpning. Men efter bara 4km krampade det till och stramade enda upp i låret. När ska det gå över? Jag vill träna inför Göteborgsvarvet.
Publicerad 2013-04-28 20:50:10 i
I torsdag kom Frida till Göteborg. Vi har haft en riktigt systerhelg med mys, shopping, mys, god mat, mys och mys.
Publicerad 2013-04-25 21:02:03 i
Min brutala hunger de senaste dagarna har gjort så jag ätit mycket mer än vad jag brukar. Och kanske var det just därför som GRIT Strength idag gick så sjukt mycket bättre? Jag orkade mer. Mycket mer. Jag lyfter redan lika mycket som killarna, men nästa gång kanske jag till och med ska öka vikterna. Älskar älskar älskar att känna mig stark (så sjukt mycket bättre än cardio).
Publicerad 2013-04-25 20:29:43 i
Igår var jag hungrig konstant. Som om det inte fanns ett stopp i min mage. Denna mumsgoda skapelse åt jag innan det var dags att dra på regnstället och gå till gymmet. Jag har fallit pladask för muggkakor.
Recept
Chokladlagren:
1 skopa choklad proteinpulver
1 äggvita
1 msk havregryn
½ msk stevia
1 msk kakao
1 msk kvarg
2 msk vatten
Jordnötsfyllning:
1 msk jordnötssmör
1 tsk vatten
1 tsk kvarg
Blanda samman alla ingredienser till chokladlagren i en skål. Häll ner hälften av chokladsmeten i en mugg. Blanda ingredienserna till fyllningen. Häll fyllningen i koppen ovanpå chokladlagret. Fördela resterande chokladsmet ovanpå fyllningen och micra på högsta effekt i 2 minuter.
Publicerad 2013-04-24 18:58:00 i
Ja, jag bor i Göteborg men jag hatar regn. Vänj dig?. Aldrig. För i september så flyttar jag till Spanien. Haha. Och ja, jag hatar regn så mycket att jag till och med struntat i att gå till skolan några gånger när det har regnat horisontellt. Men regnet ska inte stoppa mig från veckans roligaste pass. Jag älskar GRIT. Speciellt GRIT Plyo.
Publicerad 2013-04-24 09:26:15 i
Måste berätta om gårdagens frukost jag hade med mig efter morgongymmet. Jag hade förberett davogröt kvällen innan gjord på 1dl kokosmjölk, 1dl yoghurt, 1/2 skopa proteinpulver med chokladsmak, 2msk kokosflingor och 3/4dl havregryn. Blandningen fick stå i kylen över natten och på morgonen hällde jag upp det i min rosa sopptermos och toppade med lite pecannötter. Himmelsk god och perfekt efter ett träningspass.
Publicerad 2013-04-23 21:33:00 i
Efter kvällens bio gick jag och Peter till Cortègens öltält. Helt spontant. Vårkänslorna var totala. Detat är den bästa tiden på hela året. När dagarna blir längre känns livet så sjukt mycket enklare.
Publicerad 2013-04-23 08:11:00 i Allmänt,
Äntligen var jag tillbaks på gymmet. Tillbaks bland de fria vikterna. Det var armarnas och axlarnas tur att brännas och gissa om jag fick till ett bra pass. Jag har saknat morgongymmet. Nu är jag redo för dagen. Mer taggad än någonsin.
Dagens pass
10min cykling
breda latsdrag / sittande rodd
liggande biceps curl / triceps dips
bamsecurl i cc / lateral raise
10 min cykling
hammercurls / flyers i cc
chins med KB / halo med KB
10 min cykling
armhävningar / rygglyft
2x1,5min plankan
4x1min sidoplanka
Publicerad 2013-04-22 22:50:00 i Allmänt,
Blogg-appen är ur funktion för tillfället så jag kan inte lägga upp bilder på alla nya goda recept som jag har testat. Men om jag beskriver i ord då? Idag åt jag en ny favvis. Kokos- och bananröra med jordnötsproteintopping och torkade tranbär.
Recept kokosröra
1dl kokosmjölk
1 dl kvarg
0,5dl kkokosflingor
0,5 banan
0,75 dl havregryn
lite sötning
Mixa allting och ställ i frysen några minuter.
Recept topping
0,5 banan
1msk jordnötssmör
0,5 skopa proteinpulvemedel chokladsmak
Publicerad 2013-04-22 22:44:07 i Allmänt,
Män alltså. Dom är fan överallt. Och vilka är värst? Charmörerna såklart. Dom som vet mina ömma punkter och trycker på dom tills dom har mig på fall. Sen.. BAM! Rakt i fejjan. Borde kanske fundera på att gå i celibat. Igen. Men bara kanske.
Publicerad 2013-04-21 18:15:02 i Allmänt,
Måndag: kettlebells 30 + crosstrainer 20
Tisdag: löpning 12km
Onsdag: MRL 60 + GRIT Plyo 30
Torsdag: GRIT Strength 30 + crosstrainer 15
Fredag: vilodag
Lördag: löpning 5km intervaller
Söndag: powerwalk 5km + löpning 3km
Denna veckan har jag helt tappat träningslusten. Inte haft någon motivation överhuvudtaget. Jag vill gymma. Är trött på konditionsträning. Jag måste tagga inför Göteborgsvarvet, men mina vader värker som aldrig förr. Idag försökte jag mig på löpning igen men efter tre kilometer hade jag så ont att jag haltade resten av rundan runt. Jag kommer ta en vecka ledigt från löpningen nu. Får träna kondisen på annat sätt.
Publicerad 2013-04-21 14:01:00 i Allmänt,
Idag är en sådan dag som jag bara vill ska försvinna. Varför kan inte tiden gå snabbare? Jag ligger i soffan. Trött och en aning bakis. Jag ska ta mig ut och springa. Snart. Jag lovar.
Men jag borde inte klaga. Dessutom var gårdagen en riktig höjdpunkt. Det var vår. Cykeln åkte fram. Jag och Anna cyklade till Hisingen, gick på secondhand och njöt av solen i hamnen på Eriksberg. Efter en löprunda i eftermiddagssolen ringde Kajsa och några timmar senare var jag på fest. Chalmers style. För alla vet ju att spontanfest är bästa fest.
Publicerad 2013-04-20 08:55:22 i
Bästa start på helgen med underbara proteinpannkakor.
Recept
0,5dl äggvita
2 msk havregryn
0,75dl proteinpulver med chokladsmak
1 msk kakao
1 msk stevia
1 krm bakpulver
1 msk kvarg
0,5dl mjölk
Blanda alla ingredienser och stek på medelvärme. Jag åt mina pannkakor med mosade hallon i kvarg och yoghurt.
Publicerad 2013-04-19 23:20:51 i
Idag hade jag vilodag. Och vet ni vad? Det kändes okej. Jag fick ingen ångest. Och vet ni varför? För att jag hela tiden hade andra saker i huvudet. Det är klart det är jobbigt med vilodagar när man inte har något för sig. När man bara sitter och vänta av tiden. Det är då jag blir rastlös. Det är då benen börjar klia och jag måste ta en promenad för att hålla mig borta från gymmet. Summa summarum? Idag var en bra vilodag.
Publicerad 2013-04-19 23:15:26 i
Jag fortsätter på temat vardagslyx. Idag samlade vi ihop oss efter skolan, åkte hem till mig och lagade mat. Norrlandskväll med renskav, lax, hjortron, rödvin, skratt och fina vänner.
Nu ser jag fram emot en helg utan några måsten. Jag hade nästan glömt hur skönt det kan vara.
Publicerad 2013-04-19 08:23:00 i
Jisses, vad jag saknar att styrketräna. Jag saknar morgongymmet. Ett tomt gym bara för mig. Pumpa. Saknar känslan av hur musklerna växer. Det ger ju sån kick. Men jag ska hålla ut. Ska fokusera på Göteborgsvarvet. Det är inte många veckor kvar nu och jag vill verkligen slå min tid som jag fick förra året.
Igår var jag på GRIT Strength. 30 minuters plåga. Åh herre gud, vad jag älskar det. Svett svett svett. Och efteråt gjorde jag världens bästa chokladbollsröra av på keso, proteinpulver, kakao, kokosflingor och cacao nibs. Drömmen.
Publicerad 2013-04-18 21:01:40 i
Regn regn regn. Och skolan är tråkig. Vad piggar upp en då om inte god mat i stan tillsammans med bästisen följt av ett hårt träningspass och sen dega i soffan resten av kvällen?
Publicerad 2013-04-17 21:52:16 i
Varför är det så svårt för oss att säga Ja, jag duger. Jag är tillräcklig? Varför att det så svårt för oss att ta steget. Att våga. Vi måste ta för oss. Kasta oss ut där. Visa att vi finns. Inte vara rädda för att misslyckas. Det är nog det som håller oss tillbaka. Det är i alla fall det som ofta håller mig tillbaka. Om jag ser en snygg kille, så går jag ju inte fram till honom. Jag står tyst, tittar och väntar på att HAN ska se mig. Så varför går jag inte fram? Varför visar jag inte att jag finns? På grund av rädslan av att bli nobbad såklart. Misslyckas. Skämmas. Men nu är det nya tider. Kom igen tjejer, vi klarar detta. Det är vår tid nu. Det är vi som bestämmer. Girlpower.
Publicerad 2013-04-17 15:19:59 i
Jag känner mig inte riktigt hemma i Göteborg. Trots att jag bott här i tre år nu. Trots att jag äger en lägenhet här. Staden är alldeles för stor för mig. Jag pratade med en taxichaufför för ett tag sen. Han sa att det tog fem år, sen var man en riktig göteborgare. Men nu skiner solen. Det var varmt och man kan definitivt säga att våren har kommit för att stanna. Det är såna här dagar man inte kan bli något annat än totalförälskad i denna staden. Efter lunch åkte jag ner till stan för att köpa Håkan Hellströms nya skiva. Det var människor över allt. Alla såg så glada ut. Som kalvar på kosläpp. Vädret fick mig att impulsköpa en ny väska och nu sitter jag på balkongen och lyssnar på Håkans skiva om och om igen. Underbart!
Publicerad 2013-04-16 22:02:19 i
Jag älskar gröt. Gröt i alla former. Och det finns extremt många sätt att variera den traditionella havregrynsgröten på. Gröt är mättande och, enligt mig, den perfekta frukosten. Min senaste favorit är muggkaka. Imorse blev det med äpple- och kanelsmak.
Recept
1 rivet äpple
1/2dl äggvita (2st)
1 krm bakpulver
1 dl fiberhavregryn
1 msk äppelmos
1 tsk kanel
Blanda allt, lägg i en mugg pch micra i två minuter på högsta effekt. Jag åt detta med kvarg och russin.
Publicerad 2013-04-16 16:05:56 i
Muskler är snyggt. Även på tjejer. De som påstår något annat kan kasta sig själva i papperskorgen. Och om man lägger på extra konstrast på spännisbilderna ser man ännu starkare ut. Haha.
Publicerad 2013-04-15 22:17:00 i
Förena nytta med nöje. Eller förena nöje med nöje? Efter skolan gick i alla fall jag och Kajsa till gymmet för ett kettlebellspass. Svettigt. Och helt underbart. Träningspasset följdes upp av matlagning, tjöt, tjöt, tjöt, och tjöt (ja jag har blivit göteborgare, jag använder ordet tjöt). Så jävla gött och en fantastisk start på veckan. Taggad? Jag är djävulskt taggad.
Chokladkladdkaka
2 msk smör
3msk mjöl
2msk kakao
0,5tsk bakpulver
1msk sötning
2 msk kvarg
2msk mjölk
Smält smöret. Blanda de torra ingredienserna och rör sedan ner de blöta. Lägg i ugnssäker form och micra på högsta effekt i 1 min. Vi åt vår med hallon och jordnötskvarg. Bland de bästa efterrätter på länge!
Publicerad 2013-04-15 09:46:25 i
Gårdagens kvällsmål är helt klart en ny favorit. Bara att mixa massa hallon med lite lite kvarg och stevia. Åt denna sorbetliknande härlighet med dinkelpuffar och cacaonibs.
Publicerad 2013-04-15 09:44:00 i
På senaste tiden har jag börjat fundera över varför jag håller på som jag gör. Vad jag har för mål med att träna varje dag. Just nu kan jag inte svara på det. Jag vet inte varför jag varje dag går till gymmet. Men ändå är det svårt för mig att missa ett träningspass.
Anledningen till att jag älskar att träna är kicken. Endorfinkicken som kommer efter varje träningspass. Det är därför jag alltid lämnar gymmet med ett leende på läpparna. För jag känner mig duktig. Känner mig stark. Det är kicken jag blivit beroende av.
Men mitt humör pendlar som en jävla jojo. Jag är ofta trött. Lättirriterad. Nedstämd. Jag har slutat laga mat för ja, jag har helt enkelt tappat lusten. Den enda mat jag lagar själv är frukostmat. Gröt, smoothies, muggkakor. Besatt av att laga saker med mycket protein och lite kolhydrater. Det är jättegott och att komma på nya recept har blivit mer som en hobby.
Det ohälsosamma med detta är inte träningen och kosten i sig. Det är ju tankarna runt omkring. Ångesten vid ett uteblivet träningspass. Ångesten efter en onyttig middag. Att planeringen av träning och mat går före skolarbete och umgänge.
Jag vet inte om det kan kallas beroende. Men har svårt att hantera det. Precis som jag hade problem med att hantera alkohol. Precis som jag hade problem att hantera min kaffeförbrukning (7 koppar innan jag gick till skolan och sen 3 till är inte normalt). Men jag googlade träningsberoende och detta är definitionen enligt Wikipedia:
Vid hård träning börjar kroppen producera en stor mängd endorfin och personen känner att det går att prestera ytterligare och känner sig lyckligare vilket blir ett beroende. Vid vila från träningen kan panik eller ångest förekomma hos personen då rädsla för viktökning eller nedbrytning av muskler. Denna fixering av träning kan leda till att personen tar avstånd från umgänge för att bara kunna koncentrera sig på sin träning vilket senare även kan leda till depression.
Jag kommer inte sluta träna. Jag tänker inte sluta äta nyttigt. Tänker inte börja äta massa godis för att jag bevisa att jag inte bryr mig. Men jag ska verkligen försöka få en bättre syn på det hela. Träning är inget måste. Och jag ska försöka att inte må dåligt över att ha vilodagar då och då. Träningen ska helt enkelt inte styra mitt liv. Inte styra mitt humör.
Publicerad 2013-04-14 18:41:53 i
Måndag: löpning 3km + kettlebells 30min
Tisdag: löpning 8km
Onsdag: crosstraining 30 + GRIT Plyo 30
Torsdag: GRIT Strength 30
Fredag: löpning (intervall) 8km
Lördag: vilodag
Söndag: löpning 10km
En vecka med flera korta pass. Löpningen har blivit en del av träningen. Men jag måste få upp distansen lite. Dagens runda blev 10km, men redan halvvägs var jag totalslut i benen. Göteborgsvarvet är inte långt borta och jag minns inte hur jag la upp träningen förra året.
Så det här med vilodagar. Jag berättade om det igår. Jag är sämst. Så nu har jag bestämt att minst en dag i veckan ska vara vilodag. Dessutom är spontana vilodagar helt okej.
Publicerad 2013-04-13 14:27:35 i Allmänt,
Jag är verkligen sämst på det här med vilodagar. Jag har inte haft en träningsfri dag på två veckor. Och jag vet att det är bra med vila. Att det är en del av processen. Ändå kan jag inte låta bli att må dåligt över det. Jag blir så rastlös. Får spritt i benen. Jag mår liksom bra. Inga ömma muskler, ingen huvudvärk, ingenting. Så egentligen är jag i tipp topp för ett träningspass. Men, jag har läst på lite om att vara träningsberoende. Man måste planera in vilodagar. Måste bestämma sig för att det är okej. Det är okej.
Publicerad 2013-04-13 09:35:01 i Allmänt,
Igår vaknade jag upp till ett snötäckt Göteborg. Fuck. Mitt planerade intervallpass blev flyttat inomhus och trots att löpbandet inte är min favvis gick det faktiskt riktigt bra. Körde:
2min gång - 2 min jogg - 2 min löp x3
1 min spurt - 30s jobb x6
2min gång - 2 min jogg - 2 min löp x3
1 min spurt - 30s jobb x4
Jag blev genmsvettig pch supertaggad för festen jag skulle på. Men leget hade jag glömt hemma så efter förfesten traskade jag hemåt istället. Tur att förfesten alltid ändå är det bästa.
Publicerad 2013-04-11 21:47:46 i
Sist jag var på GRIT Strength pajade jag min axel totalt och därför ha jag varit lite rädd att gå på det igen. Men idag körde jag med 50% mer vikt än sist, ingen skadad axel och efter 30 minuter la en halvdöd tjej och kravlade i sin egen svettpöl. Jag då alltså. Ja, jag är kär. Och jag tror verkligen på konceptet. 30 minuter av ren plåga och en lång förbränning efteråt (upptill 25 timmar?).
Publicerad 2013-04-10 22:48:10 i
Jag har fortfarande inte kommit i form sen efter påskledigheten. Och om jag ska vara ärlig har jag egentligen inte varit i riktigt bra form sen innan jul. Det handlar inte om vikten. Det handlar om känslan. Jag känner mig plöffsig. Mina kärlekshantag har blivit gigantiskt och höftbenen syns bara dagar då jag inte ätit kolhydrater.
Jag behöver ett nytt upplägg. Jag behöver nya mål. Samtidigt som jag vill bli rippad måste jag fokusera på Göteborgsvarvet. Jag måste äta tillräckligt för att orka ta mig igenom långdistanspassen. Men jag måste bränna fett så musklerna blir synliga igen. Det handlar om balans mellan styrketräning, cardio och kost. Om ni har tips och så vidare, så hör av er! Jag behöver hjälp.
Publicerad 2013-04-09 21:57:52 i
Förra veckan sprang jag två varv i Skatås. Totalt 16km. Premiär för utesäsongen och jag var röd som en tomat i huvudet, flåsade som en gris och klampade som en elefant. Efter fredagens tur var jag helt utan hopp inför Göteborgsvarvet. Hur tusan ska jag kunna få upp formen på bara ett fåtal veckor? Men idag snörade jag på löparskorna och tog mig ut igen. Solen blänkte i Härlandatjärn och jag mådde bra. Så himla bra. Visst att farten inte är med mig än, men känslan finns där. Jag njuter av varje sekund.
Publicerad 2013-04-09 21:05:52 i
Den bästa (och enda) PWOn jag testat misstänks innehålla spår av dopingklassade ämnen och återkallas av leverantören. Idag kom min nya burk med posten. Perfekt timing? Craze har verkligen hjälpt mig vid morgonträning. Gett mig en sjukt bra kick. Men tester har genomförts av kosttillskottet på Statens kriminaltekniska laboratorium och det har visat sig innehålla substanser som kemiskt liknar amfetamin.
Jag sörjer. Helt klart. Min helt nya burk är redan på väg tillbaks till Gymgrossisten. RIP. Någon gång, om ett tag, så kanske jag testar en nya PWO. Men det dröjer ett tag. Tills jag hittar någon som blivit lika hyllad som Craze.
Publicerad 2013-04-08 09:09:41 i
Jag är krigare. Det är mitt motto. Mitt mantra. Jag har alltid varit grym på att stänga ute känslor, spela iskall, och bara fokusera. I alla fall har jag låtsats att jag ät grym på det. Men det funkar inte längre. Känslorna finns där. Och dom påverkar mig i varje beslut jag tar. Jag vet att det är den tiden på månaden nu, men jag vill inget hellre än att gömma mig under täcket. Antagligen är det orsaken till att jag var så grinig igår också. Nu är det fasen bara att bita ihop. Ta mig igenom detta. Enda in i kaklet.
Publicerad 2013-04-08 07:04:14 i
Måndag: morgongym (helkropp) 65
Tisdag: löpning 8km
Onsdag: morgongym (helkropp) 80 + GRIT Plyo 30
Torsdag: Body Pump 60
Fredag: löpning 8km
Lördag: MRL 60 + IW 45
Söndag: gym (rygg/axlar) 55
Nio pass. Vilken vecka. Vilken bra blandning. Jag är nöjd. Nu drar skolan igång igen. Inget jag ser fram emot precis. Får man lov att hoppa av?
Publicerad 2013-04-07 19:59:17 i
Okej, dagen blev inte så dålig tillslut. Jag pratade en dryg timme med Linda i telefon. Jag saknar henne. Och min kvällsmiddag var så god att jag trodde jag hamnat i himmelriket.
Recept
Pannkakorna:
1 mosad banan
1/2 dl rågflingor
3 äggvitor
Lite vaniljpulver
Mangofluff
1 äggvita
1dl fryst mango
2 msk kvarg
Blanda alla ingredienser till pannkakorna med en stavmixer och stek på låg värme.
Micra mangon i två minuter och mosa sedan med en gaffel. Vispa äggvitorna hårt och rör ner mango och kvarg.
Hallonkeso är helt enkelt hallon mosade i keso. Himmelskt gott!
Publicerad 2013-04-07 18:26:16 i
Jag lyckades ta mig iväg till gymmet tillslut. Ett kort pass. Men lagom. Detta kan vara den sämsta dagen i världshistorien.
Dagens pass
10min cykling
breda latsdrag / sittande rodd
bröstpress i c.c / dips
chins med KB / halo med KB
hantelrodd / liggande flyers
10 min cykling
2x1min plankan
2x45s sidoplanka
Publicerad 2013-04-07 14:41:21 i
Jag har tråkigt. Det känns bara som jag väntar på att denna dagen ska ta slut. Vill att tiden ska gå. Till (en väldigt sen) lunch gjorde jag äggvitewrap som jag fyllde med lax, avokado och hemmagjord hummus. En återkommande favorit.
Publicerad 2013-04-07 12:53:24 i Allmänt,
Idag är en sådan dag där jag verkligen inte har någonting alls att göra. Ingenting i kalendern. Det är vid sånna här tillfällen normala människor gör saker som de inte har tid med annars. Men jag bli istället helt passiv. Gör absolut ingenting. Lämnar knappt lägenheten. Ute skiner solen, men jag sitter med gitarren i handen, spelar lite låtar, trots att det finns miljoner andra saker jag borde göra. Kanske ta tag i mitt utbytesår, kolla upp saker om det. Jag borde kanske snöra på mig löparskorna och gå ut och springa, ladda inför göteborgsvarvet. Jag borde kansken ringa någon och fråga om de vill ta en fika i stan, njuta av solen. Jag borde kanske skriva på kandidatarbetet nu när jag faktiskt har tid över. Men nej, det kommer jag inte göra. Jag kommer sitta här, med gitrren i handen, tills ikväll då jag inser att jag måste gå till gymmet. På sin höjd kanske jag öppnar balkongdörren för att släppa in lite luft, jag får se om jag orkar resa mig. Imorgon börjar skolan och jag vill verkligen inte tillbaks. Jag vill inte. Jag är trött på den skiten nu. Och kurserna går dåligt igen. Det är tråkigt.
Hälsningar från en deppig tjej
Publicerad 2013-04-04 17:23:49 i
Jag ser mig själv som stark. Jäkligt stark. Typ som en diskuskastare från Ukraina. Tills igår då jag gick på GRIT PLYO. Där var det jag och gubbarna som kröp på golvet i våra egna svettpölar medan dom snärta tjejerna glänste. Ett helt fantastiskt pass på bara 30 minuter, men så jobbigt att man i slutet börjar leta efter papperskorgen.
Skämt åsido. Jag känner faktiskt att jag börjar bli svagare. Orkar inte längre lyfta lite tungt. Orkar inte ge allt. Dessutom har mina axlar börjat säga ifrån igen. Vill få tillbaks motivationen. Få tillbaks styrkan. Jag borde gå ut och springa i det fina vädret men istället sitter jag på balkongen och äter ett dögott mellanmål. En bägare med mosad mango, krämig kokosmjölk utblandad i kvarg och mosad banan blandad med kakao.
Publicerad 2013-04-03 22:19:53 i
Jag har berättat om det förr. Om hur jag ibland kommer in i perioder där jag äter vad jag vill, hur mycket jag vill, bara för att bevisa att jag kan. Ibland får jag kommentaren Det där kan ju inte du äta. Jo, det kan jag visst det, men jag vill helt enkelt oftast inte. Fast då och då så kommer jag in i dessa perioder. Äter. Äter hela tiden.
De senaste veckorna kom jag åter igen in i en sån period. Men nu inser jag att jag inte alls kan äta vad och hur mycket jag vill. Mina lovehandles har växt. De har blivit fruktansvärt putiga. Sticker ut över byxkanten. Och jisses, vad jag hatar det. Jag hatar det. Det är dags att fokusera om. Sluta tänka på mat och kalorier. Bara äta det jag mår bra av. Rent. Eat clean, train mean, get lean?
Publicerad 2013-04-03 09:51:59 i
Efter morgonens träningspass gick jag hem och gjorde bland de godaste frukostar någonsin. Kokospaj. Jag dog lite så gott det var.
Recept
1/2dl fiberhavregryn
1msk kokosmjöl
1msk kokosflingor
1/2tsk vaniljpulver
1/2 mosad banan
1 äggvita
1 msk mjölk
Mango, banan, kokosflingor
Blanda de torra ingredienserna och rör sedan i dom resten. Tryck ut degen i en pajform och lägg resten av bananen samt mango i mitten. Strö över lite kokosflingor och micra i 4 min.
Publicerad 2013-04-03 09:45:15 i
Jag älskar morgongym, men sen vi bytte till sommartid hat jag haft lite tufft att komma ur sängen. Kroppen har väl inte vant sig än. Idag blev det ett helkroppspass. Inget märkvärdigt. Men himla skönt.
Dagens pass
7min löpning
12x3 knäböj i smith
12x3 raka marklyft
12x3 benpress
7min löpning
12x3 latsdrag
12x3 rodd
12x3 flyers i c.c
7min löpning
12x3 liggande biceps curl
12x3 triceps kick backs
12x3 lateral raise
7min löpning
3x1min plankan
12x3 fällkniv x
12x3 rygglyft
Publicerad 2013-04-02 22:04:28 i
Nu så, solen har äntligen kommit till Göteborg. Är det våren som är på väg kanske? Idag blev det i alla fall premiär för både lunch på uteserveringen och löptur i Skatås. Jag hade glömt hur fantastiskt det är där. Jag älskar springa längst Härlandatjärn medan solen är på väg ner. Idag blev det 8km. En lugn start på uppladdningen inför Göteborgsvarvet.
Publicerad 2013-04-01 20:12:00 i
Förberett lite tentasnacks inför imorgon: blandade 0,75dl dinkelflingor, 1tsk jordnötssmör, 1tsk kakao, 1 skopa whey choklad, 1tsk linfrö och 1tsk pumpafrö med lite vatten (ca 2tsk). Rullade degen till små bollar. Receptet hittade jag hos tastyhealth. Hennes blogg är fantastiskt inspirerande.
Publicerad 2013-04-01 09:25:46 i
Jag pluggar bäst efter att ha tränat. Jag kommer liksom igång. Får massa energi. Annars går jag bara runt som en zombie. Vissa tycker jag är galen som går upp supertidigt för att hinna träna. Men eftersom jag vet att det gynnar mig, är det lätt att komma ur sängen och gå direkt till gymmet.
Dagens pass
Uppvärmning: 10 min cross + rörlighetsövningar med pinne
Tabataintervaller (20/10x8):
Triceps kickbacks
Goblet squat med hantel
Hammer curl
Sumo squat
Bröstpress
Lateral raise
Bulgariska utfall
Rygglyft
2x1.5min Plankan
